「週末に、彼女と旅行に行く予定です。
初めてのエッチをするかもしれないので、それまでにペニスを大きくしたいのです。
一週間で大きくなるよい方法は無いでしょうか？」
こんな相談を掲示板で見たことがありますが、はっきり言って、そんな即効性のある増大方法はありません。
いくらなんでも一週間では、目に見えるほどの増大は無理です。
ただし、時間をかけていいなら、ペニスを大きくする食べ物でデカくすることも不可能ではありません。
ペニスを大きくする食べ物と生活習慣
相談者みたいにあわてることになる前に、「俺のペニス、ひとよりちょっと小さいかも？」って思ったら、早めにできることはやったほうがいいです。
いったいどうしたらいいのかわからない！！というなら、まずは普段の生活から見直してみましょう。
乱れた生活は不健康や病気になるだけじゃなくて、ペニスの増大にも大敵です。
ペニスを増大させる食べ物を摂る
ペニスを大きくするのにいちばん大事なのは『ペニス増大必要な栄養やホルモン』を摂ることです。
毎日の食事に気を使って、なるべく主成分の多いものを食べるようにしましょう。
ただし、ペニスを短期間で大きくするだけの栄養を、食事から摂るのは大変です。
バランスを考えながら大量に食べなくてはいけません。
いちいち、食べるものに気をつかうの面倒くさい！好きなもの食べてペニスも大きくしたい！！
もっと簡単に増大成分とる方法ないの？
という方には増大サプリがおすすめです。
増大サプリには成長ホルモンやシトルリンとか様々な増大成分が必要なだけ入っています。
30日返品無料のサプリもあるから気軽に試してみるのもアリですね。
ペニスの増大に必要な成分は？
ペニスを大きくするのに必要な成分というと
・シトルリン
・アルギニン
・亜鉛
・ビタミン
これらの成分がペニスの増大に効くとされています。
シトルリン
増大サプリにも必ず含まれている基本の成分がシトルリンです。
シトルリンは日本でスイカから発見されたスーパーアミノ酸と言われてる物質です。
血液の流れをスムースにして、血流量を増やしてくれる効果があります。
それによって海綿体を活性化させてペニスの増大をしてくれるし、精力増強にも効果大です。
シトルリンの多い食べ物は？
シトルリンはスイカの他にキュウリ、メロン、ゴーヤなんかのウリ科の食べ物に含まれています。
この中ではスイカが一番含まれる量が多いんですが、夏しか売ってないし、そんなにしょっちゅう食べれないですよね。
他の食品もシトルリンを含んではいるんですが、本当にわずかです。
アルギニン
アルギニンは成長ホルモンの分泌をうながす効果があるアミノ酸の一種です。
成長ホルモンはペニスを大きくするのに必要不可欠ですので、アルギニンをとることは重要です。
アルギニンの多い食べ物は？
アルギニンは大豆製品、エビ、ゴマなんかに多く含まれています。
このなかでは大豆食品がおすすめですね。
とくに豆腐は安いし、ヘルシーだし毎日の食事に取り入れやすいですし。
朝ごはんの味噌汁はわかめと豆腐がいいですね。
亜鉛
亜鉛はミネラルの一種で、新陳代謝を活発にしてタンパク質を合成するのに重要です。
セックスミネラルとも呼ばれてて、精子が多くなるし、精力増強にも効きます。
そして精子が増えることによって勃起力もあがるんです。
亜鉛の多い食べ物は？
亜鉛は色んな食品に含まれていますが、特に多いのは牡蠣とレバーですね。
牡蠣はタンパク質、タウリン、鉄分などの色んなミネラルもたくさん含んでるし、理想的な食材です。
ビタミンCは亜鉛を吸収するのに役立つから、カキフライはレモンを絞って食べるのがベストです。
ビタミン
ビタミンはペニスを大きくするだけじゃなく、普段の生活にも必要な成分です。
普通に食事していたら特に意識してとらなくてもいいんです。
あえて言えば、ビタミンEは毛細血管の流れをよくするのでペニスの血流も良くなります。
ビタミンEはあんこうの肝とか、スジコに沢山含まれています。
その他のペニス増大に良い食べ物
自然薯（じんですじょ）
世間ではあまり知られてませんが、DHEAというホルモンがあります。
このDHEAというホルモンはテストステロン、つまり男性ホルモンを作る材料になることが知られています。
男性ホルモンはペニスの増大には欠かせない成分ですので、どんどん摂ったらいいですよ。
性欲アップの効果もあり
それだけではありません。性欲が増すこともわかってるんです。
男性ホルモンも増えて精力もアップするなんて、ペニスのためにあるような成分ですね。
DHEAは長芋や大和芋、自然薯なんかのヤムイモ科の食物にたくさん含まれてるんです。
とくに山芋の王様って言われる自然薯にはアルギニン、ビタミン、カルシウム、亜鉛も多く含まれてて理想的です。
とろろにしても良し、煮ても焼いてもいいんです。
にんにく
ニンニクは精力強化、疲労回復効果で有名ですね。
亜鉛、アルギニン、ビタミンなんかのペニス増大、精力増強に不可欠な成分がいっぱいです。
問題はたくさん食べたら臭くて、次の日は会社や学校で避けられることですね。
うなぎ
ビタミンや亜鉛、タウリンなんかの滋養成分が豊富に含まれていて、疲労回復、精力増強効果が高いんです。
精力増強効果も高いけど、値段も高いのが玉にキズです。
バランスも大事
いろいろペニス増大に効果のある食材をあげたましたが、全体のバランスも大事です。
バランスの良い食事をとることによって、人間の体が活性化されて、栄養素を取込やすくなります。
結婚している人はまだしも、独身の人はどうしても自分の好物ばかりを食べて、栄養が偏りがちになりやすいですよね。
だけどペニスを大きくしたいなら、なるべく色んな食材をとるようにしたほうがいいです。
一日30種類の食材を食べたらいいとか言いますが、そこまでしなくてもバランスよくということを心がけるだけでいいんです。
もっと簡単に必要な栄養素を摂るなら増大サプリ！
これらの食材を食べるのは大切ですが、みるみる増大するほどの成分を食事からとるのは大変です。
こんなに色々たくさん食べるなんて無理！という人には手軽なサプリがおすすめします。
ペニスの増大に必要な栄養素がこれでもか！ってくらいに含まれてるんです。
時間を短縮して早く増大させたいなら、サプリが一番です！！
男性ホルモンの分泌を増加させる
テストステロン、いわゆる男性ホルモンは精液を作ったり、ヒゲを生やす効果が有名ですね。
つまり男らしさを発揮するホルモンなんです。
もちろん、ペニスの増大にも不可欠な成分でもあります。
筋肉を増やしてテストステロンの分泌を増加させる
男性ホルモンは筋肉の多さに比例して分泌されます。
筋肉が多いほど男性ホルモンも多くなるということですね。
筋肉をつけるには、筋トレをするのが早道です。
筋肉をつける方法はスクワットがおススメ！
筋トレの中でも、手軽で負荷が高いスクワットをおススメします。
スクワットは筋力をつけると同時に、下半身の血行がよくなって勃起力も上がるんです。
筋トレをやったことがない人でも簡単にできますよ。
ペニスの増大と勃起力強化、一石二鳥です！！
【スクワットのやり方】
①足を肩幅くらいに開く。
②手は胸のあたりで組むか、前に伸ばした状態にする。
③胸を張って腰を落としていく。
④イスにすわる感じで腰を落としていく。ヒザがつま先より前に出ないように！！←ココ大事
⑤しっかりと腰を落としたら、元の位置にゆっくり戻る。
筋トレが苦手ならウォーキング
仕事や学校が忙しくて筋トレなんかやってられない」、スポーツはあんまり好きじゃないんです・・・
そういうひとには、ウォーキングをおすすめします。
股間にはペニスへの血管と神経が通っています。
足の付け根を動かすことで、血管と神経が刺激されて勃起力がアップするし、血流量が増加するんです。
自転車に乗るのをやめて歩く、目的地の駅のひとつ前で降りて歩く、エレベーターの代わりに階段をつかう。
ちょっとしたことですが、とにかく歩く量を増やしてください。
そのとき気をつけることは、大股で歩くことです。
足を引きずってチマチマ歩いたら効果半減してしまいますよ。
ペニスが小さいまま、大きくならない悪習慣
喫煙は海綿体の血行に悪影響
ここからは増大にマイナスの生活習慣です。
まずは喫煙習慣、まあ早い話がタバコを吸うことですね。
増大サプリの効能は知ってのとおり、海綿体に流れる血を多くします。
当然、海綿体が膨張したらペニスも大きくなる理屈です。
ところが、タバコを吸うと逆の作用をおよぼして血管が縮んで細くなり、血行が悪くなるんです。
タバコを吸うと血行が悪くなるから、痔の人が多いのもそのせいです。
せっかくサプリで血行を良くしようとしても、タバコを吸うことで効果が薄れてしまいます。
管理人も以前はヘビースモーカーでしたが、今は禁煙しました。
このご時世、どこもかしこも禁煙で喫煙者は肩身がせまいですし。
禁煙するのは無理でも、本数を減らしたり、電子タバコに変えるだけでも効果はあります。
お酒はほどほどに。飲みすぎないように
それから、飲酒もあまり良くありません。
適度にたしなむのは全然問題ないですが、ただ二日酔いになるような深酒はなるべくやめたほうがいいですね。
アルコールは肝臓で分解されるんですが、大量にアルコールをとると、その分解にものすごいエネルギーをとられて体が疲労してしまいます。
それに、アルコールを分解するときに水分も大量に必要になるので、脱水症状のようになって血行が悪くなってしまうんですね。
血流が悪くなって、体も疲労するからこれもまたペニスの増大に悪い影響ばっかりおよぼします。
飲むんだったらほどほどにしたほうがいいですよ。
睡眠は6時間を目標に。睡眠不足は勃起力減退のもと
最後に当たりまえですが睡眠です。
睡眠不足になると疲れやすいし、自律神経が乱れやすくなってペニスの勃起力が弱まってしまうんですね。
最低でも6時間は寝たほうがいいです。
ペニスを大きくする習慣のまとめ
結局、ペニス増大の生活習慣はこの5つがポイントです。
- 増大成分の多い食事を摂る
- 運動で筋力アップ
- タバコは減らす
- お酒はほどほどに
- 睡眠は最低6時間
不摂生をしないで、健康的な生活を保つのが王道です。
増大サプリとチントレの組み合わせが最強コンビ
管理人としては、少しでも早くペニスを大きくしたいなら、サプリをすすめます。
毎日、手軽にペニス増大に必要な栄養素がとれるわけですから。
それにプラスしてチントレを行うのがいちばん王道のペニス増大方法です。