えっ、これだけ？もう出ないの・・・？
あんなにドバドバ出てた精液が、いつのまにか減って色も薄くなってる・・・
10代の頃は、射精のたびにドクドクと終わりのないくらいに大量に精液が出てたもんや。
しかも、次の日には同じように大量に射精できたのに、今ではさっぱりや。
こんなに少ししか出ないと、男として情けない気分になるわ。
やっぱりドバドバと大量に出たほうが、気持ちいいし女の子も喜ぶで！
射精量の平均は？
じっさいのところ、自分の精液の量が多いか少ないか、人と比べる機会がないからわかりにくいやろ。
精液の正常な量については、WHO（世界保健機構）で定められている数値があるんや。
それによると1.5ml以上となってるねん。
ただ、これは妊娠させることができる最低限の量で平均とはちがうねんで。
日本人の平均の射精量はティースプーン１杯
日本人の一回当たりの射精量って、平均すると3.5mlくらいなんや。
3.5mlがどれ位かというと、ティースプーン1杯と思ってくれたらいいで。
ティースプーン1杯ってわからん！っていうひともいてるかもしれんけど、これくらいや。
ただ、これは平均やから人によってばらつきがあるねん。
だいたい2mlから6mlくらいって思ってくれたらいいわ。
もちろん、前回の射精から時間がたってなかったり、体調によっても変わってくるで。
一回射精したあと、精液が満タンになるまで、3日かかるんや。
だから、それまでの間は少なめになってしまうねん。
精液・精子が減る2つの理由
テストステロン・男性ホルモンの減少
残念やけど、精子や精液を作る能力は、何もしないと年齢とともに衰えてしまうんや。
アメリカ・コロンビア大学の研究では、加齢とともに精液の量は1年ごとに0.15～0.5％ずつ減少するっていう結果がでてるねん。
精液量でいうと30代で3cc、40代だと3cc以下になってしまうねん。
50代になると18才の時と比べたら30％以上も減って2.5mlくらいになってしまうっていうことやで。
チンコビッチも30才過ぎてから、かなり少なくなってしまったわ。
年をとると精液が減る理由
男性ホルモンは20代をピークに、年をとっていくにつれ徐々に減っていくんや。
男性ホルモンは性欲を高めたり、筋肉を増やす役割以外に、精子をつくるにも重要な役割を果たしてるねん。
つまり、精子も徐々に減ってしまうってわけや。
活性酸素の増加
人間は空気中の酸素を呼吸して生きているわけやけど、一部の酸素は体の中で活性酸素になってしまうねん。
活性酸素は細胞を酸化させる、つまりサビさせるんや。
その結果、老化や動脈硬化等の原因になるねん。
精子も活性酸素の影響を受けやすいことがわかってるんや。
活性酸素が体の中に少しずつ蓄積されることで、精子・精液の量が減ってしまうんやで。
この先、精液は減る一方でドバドバ出る大量射精の快感を味わうことは無理なんやろうか・・・
そんなことはないんやで！実は、一度減った精液を増やすことは可能なんや！
精液を増やす！大量射精するための5つの方法
いちばん簡単で、効果的に精液、精子の量を増やす方法は亜鉛をとることなんや。
精子、精液の原料となる亜鉛をとる
精液は睾丸の中にある、精巣っていう場所で作られるねん。
そのとき、精液の原料となって、精子をつくる能力を高めるミネラルがあるんや。
それがズバリ「亜鉛」（Ｚｎ）やで。
亜鉛は人間が生きていくのに欠かせない栄養素で、とくに重要な必須ミネラル16種のうちの一つやねん。
ただし、体の中で作りだすことは不可能やから、食べ物からとるしかないんや。
セックスミネラル 亜鉛とは？
亜鉛はセックスミネラルと別名で呼ばれるほど、精子の増加と精力増強に関係が深いんや。
精巣、つまり金玉には大量の亜鉛が存在してて、精液の生成には欠かせないことが判明してるねん。
ほとんどの男性は必要量の亜鉛を摂れていない
調査では大人の男のほとんどが必要量の亜鉛をとれてないんや
つまり、亜鉛不足によって精液の製造能力を100％発揮できてないねん。
逆にいうと不足している亜鉛をおぎなうことで、精液を作る能力が最大限まで発揮できるっていうことや。
元気な精子を作る効果
亜鉛には精液を増やす効果以外に、精子自体を元気にして運動力を高める効果もあるねん。
運動力が高いっていうのは、膣の中を泳いで卵子に到達して、妊娠させる可能性が高い精子ってことや。
意外と不妊には男が原因の場合も多いんや。
もし、不妊に悩んでたら亜鉛サプリを摂ってみるのもおすすめやで。
米大学での亜鉛不足のおそろしい実験結果とは？
亜鉛はセックスにかかわる大事な役割を果たしててるんや。
特に精子や精液について影響が大きいんやで。
アメリカのウェイン・ステイト大学のプラサド博士が行った実験
プラサド博士は、5人の健康な中年男性に亜鉛不足の食事を食べさせる実験を行いました。
博士は必要な亜鉛の量より、1mgだけ少ない食事を半年間、5人に食べさせたのです。
実験の結果、全員の男性ホルモンが減少し、そのうち4人は精子も減りました。
しかも、精子が減った4人のうち3人は、女性を妊娠させることが不可能なほど減少したのです。
そのうえ5人全員がED、つまり勃起しないインポテンツになりました。
亜鉛が不足すると精子が減るだけではなく、勃起力も落ちてしまうことが判明したのです。
その後、1日30mgの亜鉛を含んだ食事にもどしても、元に戻るのに4ヶ月以上かかったと博士はレポートしています。
亜鉛は精液だけでなく男性ホルモンを作るのにも必要
亜鉛はテストステロン（男性ホルモン）にも必要な栄養素で、亜鉛が少ないと男性ホルモンも不足するねん。
そうなると精子数が減少して勃起力、精力の減退も引きおこすんやで。
おとなり、韓国の研究では男性の髪の毛を調べたら、亜鉛の量が多い男性ほど、テストステロン、つまり男性ホルモンが多いという結果がでたんや。
20代をピークに減っていく男性ホルモンの量を維持するには、亜鉛の摂取が大事ってことや。
出典：日本Men’s Health医学界、News Letter vol.10 December 2012
こんなに精力に影響をおよぼす亜鉛なんやけど、オシッコや汗で体の外に出ていく量が鉄分の十倍も多いから、不足がちになりやすいねん。
しかも、年を取るほど出ていく量が増えて減りやすくなるんや。
一日に必要な亜鉛の量は？
精液の量を維持するのに必要な亜鉛の量は、鉄分とおなじで、一日あたり10ｍｇなんや。
ただし、精液をドバドバにしたいなら、少なくとも２倍の20ｍｇはとるようにしたほうがええで。
亜鉛が最も多く含まれる食べ物は生牡蠣（カキ）
亜鉛をいちばん多く含む食べ物が、海のチーズとよばれる生牡蠣や。
ただ、食べ物から亜鉛をとる場合、いちばんの問題は吸収率が悪いっていうことやねん。
牡蠣で必要量の20ｍｇを摂ろうとしたら、16個から26個を食べんとあかん計算になるんや。
しかし現実には、毎日10個も生牡蠣を食べるのは不可能やろ。
そんなことしたら、精子増加どころか体をこわすこと間違いないわ。
必要量の亜鉛を摂取するには亜鉛サプリが効果的
ふだんの食生活でなるべく亜鉛の多いメニューを選び、サプリでおぎなうっていうのが現実的な方法や。
亜鉛サプリなら、一粒で10ミリグラム以上の亜鉛をふくんでるから、毎日の必要量を簡単にとることができるんや。
チンコビッチがおすすめする亜鉛サプリは、累計販売数100万個突破のベストセラーサプリ、「海乳EX」や。
昨年にネット販売で、一番売れた亜鉛サプリなんやで。
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ちなみにAV男優も精液を増やすために亜鉛サプリを飲んでるんやで
睾丸マッサージで金玉を活性化させる
精子っていうのは睾丸、つまり金玉で作られるわけや。
年をとると、どうしても睾丸の働きが悪くなってくるんや。
睾丸の働きが悪くなると当然、作られる精子の量も減ってくるねん。
そこで、金玉を刺激して、活性化してやるのも精子を増やすのに効果があるんや。
睾丸マッサージは精子を増やすだけでなく、勃起力も高まるから一石二鳥やねん。
睾丸マッサージは家でも簡単にできるから、今日からでもはじめてみることや。
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テストステロン（男性ホルモン）を増やす
テストステロンは精力アップの効果が有名やけど、実は精子を作り出す能力も高めてくれるんやで。
食べ物で増やす
テストステロンを増やすには、亜鉛以外に肉や魚などのタンパク質を摂るといいんやで。
精液の原料になるし、肉や魚のタンパク質にはアルギニンやカルニチンが含まれてるねん。
アルギニンはテストステロンのもとになるんや。
豆腐・納豆・味噌などの大豆食品もいいんやで。
大豆製品には女性ホルモンに似た働きがあるから、男性ホルモンを活性化してくれるねん。
筋トレでテストステロンを増やす
テストステロンは筋肉を動かすことでも分泌されるんやで。
筋肉ムキムキの男性が精力も強そうに見えるのは、あながち間違いではないんや。
運動して筋肉を動かすと、それに比例してテストステロンが分泌されるわけなんや。
この場合の運動はランニングなんかの有酸素運動ではなくて、筋肉を鍛える筋トレのことやで。
もちろんスポーツジムに通って本格的に筋肉を鍛えるのがいいんやけど、なかなか難しいやろ。
ダンベルやスクワットなら家でもちょっと空いた時間にできるからおすすめやで。
最近ではケトルベルなんかの新しい筋トレも流行ってるから色々試してみて続きそうなトレーニングをすればいいんや。
健康にもいいし、一石二鳥やで。
オナ禁は不要！適度に射精しよう
精液が減ってくると、射精を控えて、精子をためたくなるけど実はオナ禁は逆効果やねん。
金玉で作られた精子は、4日経つとタンパク質として体内に吸収されてしまうんや。
だから3日以上ためても精液は多くならないんやで。
3日に一度射精すると、精子はいつも新鮮に保たれる
中年になって、毎日オナニーするっていうのはヤリ過ぎかもしれんけど、3日に一度くらいするのは問題ないんや。
新しく作られた精液のほうが精子の動きが活発やから、むしろ最低でも週に1回は射精したほうがいいんやで。
オナニーすると男性ホルモンが増える
ためすぎると精子の動きが悪くなって妊娠させる力が落ちるし、オナニーをすると男性ホルモンが大きく増加したっていうデータもあるんや。
しかも、前立腺ガンになりにくいっていっていう研究結果もでてるねん。
射精しないと金玉の機能が衰える？
筋肉なんかと同じように、使わないと衰えてしまうのは金玉も同じなんや。
どんどん射精して、精子を作る機能をフル稼働させたほうが金玉が衰えにくいねん。
オナニーのし過ぎはよくない、最後に赤玉がでて打ち止めになってしまう～なんて迷信みたいなこと言う人、いまだにいてるけど大嘘やで。
オナニーはむしろ健康に良いねん。好きな時に好きなだけしたらいいんやで。
興奮と勃起状態を長くたもつ
精液と精子を同じ意味で使ってる人がいるけど、厳密には違うものなんや。
精液は精漿（せいしょう）と呼ばれる液体で、その中に含まれるオタマジャクシみたいな形をした細胞が精子やで。
さらに精漿は精嚢（せいのう）分泌液と前立腺分泌液からできてるんや。
男が興奮してペニスが勃起している状態の時、金玉の中では精漿（せいしょう）が活発に分泌されてるねん。
つまり、興奮してるあいだは精漿が分泌されつづけるねん。
勃起してから射精するまでの時間を長くすればするほど、精液が増えるってわけや。
早漏気味ですぐ射精したくなっても、精液を増やしたいなら我慢することやで。
精液（精漿 せいしょう）がドロドロしている理由
同じ体液でも精液だけが、なぜドロドロしてるんやろか？
精液って、もともと女を妊娠させるためのものやろ。
もしも、精液がサラサラしてたらどうや？
膣からぜんぶ流れ出てしまって、妊娠させにくいやん。
だからドロドロしてて女のアソコから流れ出にくくなってるんや。
人間の体ってうまいことできてるわ～
精子をいっぱい出したいなら、やってはいけない4つのこと
たばこを吸う
喫煙は精子を増やすのに害が多いんや。
たばこを吸うと体に酸化ストレスがかかるし、血管が収縮するから、血流が悪くなるんや。
そうすると睾丸の働きが悪くなって精子の生成に悪影響を及ぼすねん。
アメリカのセントジョセフ大学の研究班が、ヨーロッパ泌尿器学会誌に発表した資料では、たばこを吸う人の精子は吸わない人より10～20％も少なかったんや。
そのうえ、運動能力も平均で約3％悪かったんやで。
それにヘビースモーカーほど悪かったという結果もでてるねん。
精液を増やしたいならタバコの本数は減らしたほうがいいで。
人工甘味料は控えめに
カロリーゼロの食品には必ず入ってる「アスセルファムK」「アスパルテーム」等の人工甘味料、一般的には砂糖よりもカロリーが低く健康に良いみたいなイメージやろ。
実は精液を減らす原因の一つでもあるねん。
以前、日本薬学会が「アステルパーム」を毎日摂り続けた場合どうなるかっていう研究をおこなったんや。
マウスにアステルパームを毎日与えたところ、水しか与えなかったマウスに較べて正常な精子が約10％少ないっていう結果が出たんやで。
それに人工甘味料は、精子の奇形率が高くなって不妊の原因になることもあるねん。
精子の減少以外にも、血糖値が急激に上昇することで糖尿病になったり、心臓病にかかるリスクが上昇したりもするんや。
イメージとは裏腹に人工甘味料だから健康によいっていうわけではないんやで。
人工甘味料は避けて、生はちみつや、メープルシロップにしたほうが精液には良いっていうことや。
カフェインの摂り過ぎも要注意
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインも精液を減らしてしまう可能性があるんや。
カフェインは眠気や倦怠感に効果があるんやけど、女性ホルモンを増やしてしまう効果もあることが確認されてるねん。
女性ホルモンが増えるっていうことは、反比例して男性ホルモンの効果が弱まる=精子の生成が減るっていうわけや。
1日2、3杯なら問題ないけど、10杯以上飲んでるようなら減らしたほうが精液にはええで。
睾丸の高温状態や圧迫を避ける
ピチピチパンツは避けよう
睾丸が苦手なのが高温と圧迫なんや。
睾丸が体の外に垂れてるのは風通しを良くして温度をさげるためやねん。
睾丸の温度が上がったり、締め付けられて血行が悪くなると生成能力が衰えるんや。
流行りのボクサーパンツや、スキニーのズボンなんかはピチピチに締め付けて圧迫してる上に、高温になるから精液を作るのには最悪の環境やねん。
できるだけトランクスや、ゆったりめのズボンを履くように心がけたほうがいいで。
同様にサウナの入りすぎや、スマホをズボンのポケットにいれたり、ノーパソをひざにおいて作業するのもあかんわ。
睾丸の温度を上げることになることは、避けたほうがええんや。
金冷法で質の良い精子を増やす
昔から行われてる金冷法は精力だけでなく、精液を増やす効果もあるんや。
しかも、運動量の多い質のいい精子が増えるねん。
やりかたはこっちのページで解説してるで。
自転車も危険
最近は自転車が流行ってて街中でもかっこいいロードバイクタイプの自転車や、電動自転車を見かけるやろ。
実は自転車も精液を作るうえでは大敵なんや。
ママチャリタイプの腰掛けるようなスタイルのサドルならいいんやけど、ロードタイプやクロスバイクみたいな前傾姿勢のサドルがあかんねん。
サドルが硬いし、睾丸が圧迫されるスタイルになってしまうから、キンタマにすごく負担が掛かるんや。
もし、そういうタイプの自転車に乗るなら30分乗ったら一度休憩みたいな方法で乗ることやで。
まとめ
精液を増やす方法をいろいろまとめたけど、参考になったやろか。
精液が減少すると、射精の快感が減るだけじゃなく、ほかにもいろいろデメリットがあるねん。
ちんこの増大と同じで、努力で精液を増やすことは可能やから、あきらめることはないんやで。
