勃起力強化に効果のあるPC筋トレーニングとは？
PC筋という言葉は聞いたことあるやろか？
あまり有名ではないけど、排尿をコントロールするという大事な役割を担っている筋肉なんや。
別名、骨盤底筋とも呼ばれてて、肛門と睾丸の中間あたりにある筋肉やねん。
オシッコを途中で止めたりする時に、ギュッと力を入れる筋肉と言えばわかるんちゃうかな。
このPC筋を鍛えることによって、ペニスの海綿体に充血した血液が体内に戻りにくくすることが出来るねん。
そして血液を戻りにくくすることで、ペニスの勃起力や持続時間を長くすることができるわけなんや。
PC筋を鍛えるトレーニングの方法
そしたらどのようにしてPC筋を鍛えれば良いんやろか？
PC筋トレーニングの方法は何種類かあるんやけど、有名な方法としては、「オシッコを途中で止める」、「スクワットを行う」などが知られてるねん。
オシッコを途中で止める方法は、トイレに行く度におこなえばよいから、簡単で忘れにくいんやけど、オシッコの逆流によって尿路感染症の危険があるんや。
スクワットについてはPC筋のみをターゲットにしたトレーニングではないから、ハードなわりに効率が悪く効果が薄いと言われてるな。
筋トレ好きのマニアでないかぎり、三日坊主になる可能性が非常に高いからスクワットはお薦めできんわ。
チンコビッチが実際に行っているPC筋の鍛錬方法
チンコビッチが実践しているPC筋トレーニングは最もスタンダードな方法で、肛門を締めたり、緩めたりする方法や。
肛門括約筋とPC筋は繋がって連動しているから、肛門を締めると、PC筋も締まるねん。
そうしたら、その具体的なトレーニングのやり方を説明するわ。
まず最初に肛門（PC筋）をゆっくり5秒間かけて締めていく。（その時、肛門だけでなくPC筋も意識して締めると効果的）
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次に肛門（PC筋）を締め付けた状態を5秒間維持する。
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5秒たったら肛門（PC筋）の力を抜いてリラックスする。
これが1セットなんや。これを10セット、朝昼晩の一日3回、合計30セット行うようにしたらいいねん。
早い人で1週間、遅くても1ヶ月続ければ勃起の維持力が上がったことが実感できると思うで。
ちなみにチンコビッチは2週間目くらいから、勃起の持続力が向上したのを感じることが出来たわ。
その他のPC筋トレーニング方法
その他のPC筋トレーニングとしてPC筋ウォームアップ法や、バスタオルストレッチ法と呼ばれるやり方もあるわ。
PC筋ウォームアップ法のやり方
勃起状態にしPC筋に力を入れて、両手で付け根を絞りペニスを上向きに維持する。
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時間が経つにつれ、ペニスの力が抜けて下がってくる。
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再度ペニスを完全な勃起状態にする。
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これをPC筋が疲れるまで繰り返す。
バスタオルストレッチ法も基本的に同じ方法なんやけど、この方法は難しくて、ペニスを痛めたりすることも有り得えるから、お薦めせんわ。
PC筋を鍛えると早漏防止にも効果あり
早漏を防止するトレーニングに射精の寸止めという方法があるやろ。文字どおり射精寸前に射精を我慢する訓練や。
実はこの射精を我慢する時に使う筋肉もPC筋なんやで。だから、PC筋を鍛えることによって早漏も防止することになるねん。
勃起力の維持ができて、早漏防止にも効果があるPC筋トレーニング、いつでもどこでも手軽に出来るから、試してみても損はないで。
