勃起力強化に効果のあるPC筋トレーニングとは？
PC筋という言葉は聞いたことあるでしょうか？
あまり有名ではないけど、排尿をコントロールするという大事な役割を担っている筋肉です。
別名、骨盤底筋とも呼ばれてて、肛門と睾丸の中間あたりにあります。
オシッコを途中で止めたりする時に、ギュッと力を入れる筋肉と言えばわかりやすいですかね。
このPC筋を鍛えることによって、ペニスの海綿体に充血した血液が体内に戻りにくくすることが出来るんです。
そして血液を戻りにくくすることで、ペニスの勃起力や持続時間を長くすることができるわけです。
PC筋を鍛えるトレーニングの方法
では、どのようにしてPC筋を鍛えれば良いんでしょうか？
PC筋トレーニングの方法は何種類かあるんですが、有名な方法としては、「オシッコを途中で止める」、「スクワットを行う」などが知られています。
オシッコを途中で止める方法は、トイレに行く度におこなえばよいので、簡単で忘れにくいんですが、オシッコの逆流によって尿路感染症の危険があるんです。
スクワットについてはPC筋のみをターゲットにしたトレーニングではないから、ハードなわりに効率が悪く効果が薄いと言われています。
筋トレ好きのマニアでないかぎり、三日坊主になる可能性が非常に高いからスクワットはお薦めできないですね。
管理人が実際に行っているPC筋の鍛錬方法
管理人が実践しているPC筋トレーニングは最もスタンダードな方法で、肛門を締めたり、緩めたりする方法です。
肛門括約筋とPC筋は繋がって連動しているから、肛門を締めると、PC筋も締まるんです。
では、その具体的なトレーニングの方法を説明します。
まず最初に肛門（PC筋）をゆっくり5秒間かけて締めていく。（その時、肛門だけでなくPC筋も意識して締めると効果的）
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次に肛門（PC筋）を締め付けた状態を5秒間維持する。
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5秒たったら肛門（PC筋）の力を抜いてリラックスする。
これが1セットです。これを10セット、朝昼晩の一日3回、合計30セット行うようしてください。
早い人で1週間、遅くても1ヶ月続ければ勃起の維持力が上がったことが実感できると思います。
ちなみに管理人は2週間目くらいから、勃起の持続力が向上したのを感じることが出来ました。
その他のPC筋トレーニング方法
その他のPC筋トレーニングとしてPC筋ウォームアップ法や、バスタオルストレッチ法と呼ばれるやり方もあります。
PC筋ウォームアップ法のやり方
勃起状態にしPC筋に力を入れて、両手で付け根を絞りペニスを上向きに維持する。
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時間が経つにつれ、ペニスの力が抜けて下がってくる。
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再度ペニスを完全な勃起状態にする。
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これをPC筋が疲れるまで繰り返す。
バスタオルストレッチ法も基本的に同じ方法ですけが、この方法は難しく、ペニスを痛めたりすることも有り得えるので、あまりお薦めしません。
PC筋を鍛えると早漏防止にも効果あり
早漏を防止するトレーニングに射精の寸止めという方法がありますね。文字どおり射精寸前に射精を我慢する訓練です。
実はこの射精を我慢する時に使う筋肉もPC筋です。ですから、PC筋を鍛えることによって早漏も防止することになるんです。
勃起力の維持ができて、早漏防止にも効果があるPC筋トレーニング、いつでもどこでも手軽に出来ますし、試してみても損はありません。